洛尘说：“跑圈能舒展你的筋骨、激活你的气息。如果连跑圈都做不好，也就不必想什么提升武道修为了。”

    何志雄站在原地，脸上一阵白一阵红，自己堂堂同心社中层干部、接下来很有可能晋升高层的人物，已经很少被这样训斥了，但自己现在不能反驳、也不能扭头就走，因为是自己有求于他，而人家的确有真本事。好好练吧，至少不能让人看不起自己不是？

    所以，何志雄咬着牙跑完了20圈，差点儿累瘫。

    洛尘不准他坐下，让他原地活动活动身体肌肉筋骨，开始打拳。

    等何志雄打完一组拳，洛尘才开口说道：“你散打技击练的还是挺扎实，动作没有问题，问题就在于提高力量速度。力量速度的提升往往无法一蹴而就，方法有二，一是锻炼肌肉和筋骨，一步步突破肉体极限；二是修炼气息，用气带动力量与速度，但这都必须长年累月的修行锻炼。绳锯木断、水滴石穿，非一日之功。”

    何志雄有些气馁，问：“难道就没有短时间突破的方法么？”

    洛尘说：“如果只是想突破肉体极限，我有办法。”

    何志雄问：“什么办法？”

    洛尘说：“修真！”

    何志雄奇道：“修真？”

    洛尘点头：“不要多问，按我说的做就可以了。”

    他既不称呼“雄哥”，说话也不给任何表情，为的就是要表现出师父或教练的威严姿态，修真并非儿戏，既然答应要指点人家，那就要好好指点，不可敷衍他人、敷衍自己。

    ……

    ……

    回房洗漱一番，叫上徐子萌到餐厅吃早餐。

    何志雄惊异于徐子萌身上的变化，一夜之间，愈发出落得清丽可人，纯真可爱中透出灵动之气。

    吃早餐时，洛尘对何志雄说：“想要提升武道修为，三天时间确实很紧，但并非不可能。我已经列出一份锻炼清单，你必须严格清单锻炼，如果做不到，趁早放弃，也不必再抱有习武修真的念头。”

    何志雄接过清单一看，就惊呆了。

    不是因为锻炼内容太过奇葩，而是因为锻炼内容太过平平无奇：

    第一天，仰卧起坐100个、俯卧撑100个、上下蹲100个、蛙跳100个、跑步1公里、打拳333拳；

    第二天，仰卧起坐200个、俯卧撑200个、上下蹲200个、蛙跳200个、跑步2公里、打拳666拳；

    第三天，仰卧起坐300个、俯卧撑300个、上下蹲300个、蛙跳300个、跑步3公里、打拳1000拳。

    何志雄指着清单问：“洛兄弟，就……就这样吗？”

    心道，这就是你所谓的“修真”？

    洛尘看他一眼，反问道：“你觉得这些很容易做到？”

    何志雄说：“不……不是……但是……”

    洛尘也不多废话解释，只讲了六个字：“做到这些再说。”

    徐子萌从何志雄手里拿过清单来看，不由张着小嘴儿惊叹道：“哗，好大的运动量啊！大熊哥哥，你能不能行？”

    被一个小丫头问能不能行，堂堂同心社何志雄岂能说不行？

    “能行，当然能行！怎么不能行？这些运动量对于大熊哥哥来说，完全是小菜一碟！”何志雄“啪啪啪”拍着胸膛道。

    “大熊哥哥真厉害！那么，这几天就由我来做饭，这么大的运动量，得吃些好的补一补……嗯，老板你也是。”徐子萌说这话的时候，漂亮的大眼睛瞄向洛尘，一眨一眨，透着既娇羞又大胆而又魅惑的光。

    洛尘正襟危坐，悄悄咽了口唾沫，心道，这小丫头片子，居然还学会“一语双关”了，今晚少不得要狠狠教训一顿！

    于是乎，备战擂台决胜的三天时间里，三人分工完成。

    其他所有杂事都不必cāo心，黎家辉会cāo心，蔡老、三合门会cāo心。

    何志雄就专心按照洛尘列出的清单进行锻炼。

    徐子萌就负责一日四餐（早餐、午餐、晚餐和宵夜）。

    ——为了制作营养大餐，经洛尘授权，徐子萌向云隐农庄申请云牛、云羊、云鸡、云菜及松露、松茸发货，由香江大食代集团的专业物流运送，早上订货，下午送